با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید | دانلود فیلم
امروز |


با این خوراکی‌ها اعصابتان را آرام کنید

یک متخصص تغذیه گفت :خوراکی‌های حاوی اسیدهای چرب امگا۳ بهترین آرامش بخش‌های طبیعی هستند. احمد ساعدی  متخصص تغذیه در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان  گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛  درباره
ی خوراکی‌های آرامش‌بخش گفت:خوراکی‌های حاوی اسیدهای چرب امگا۳، نظیر گوشت
ماهی، تخم مرغ و گردو بهترین آرامش بخش‌های طبیعی محسوب می‌شوند که از
طریق کاهش استرس و بهبود افسردگی باعث آرامش اعصاب می‌شوند.

ساعدی
ادامه داد: دوغ، ماست و کشک نیز از طریق کاهش فشار خون در ایجاد حس آرامش
موثر بوده و میوه‌های آبداری نظیر آلو، آلبالو و گیلاس با پایین آوردن حجم
خون از طریق کاهش آب موجود در خون و افزایش ادرار باعث آرام شدن افراد و
افزایش خواب‌آلودگی می‌شود.
وی ضمن اشاره به
تاثیرات ادویه‌هایی مانند زعفران و دارچین در آرامش افراد افزود: اندورفین
ماده‌ای است که با ترشح در بدن باعث ایجاد حس شادی در افراد می‌شود و
مهمترین راه افزایش ترشح این ماده در بدن پیاده‌روی روزانه است.
ساعدی افزود: خوردن قهوه،کافیین، شکلات تلخ، نوشابه، چای و غذاهای چرب و سرخ شده در افزایش استرس و برهم زدن اعصاب بسیار موثر است.
وی
تصریح کرد: مصرف ادویه هایی نظیر کاری،فلفل و زنجبیل باعث افزایش فشار خون
و استرس شده و آرامش افراد را ازبین می‌برد، لذا توصیه می‌شود افراد بیش
فعال و مضطرب از خوردن آنها خودداری کنند.
ساعدی
در پایان بیان کرد: به طور کلی مصرف خوراکی‌های حاوی اسید چرب امگا۳، خوردن
میوه و سبزیجات، خودداری از مصرف خوراکی‌های تشدیدکننده فشار خون و استرس و
همچنین تمرینات ورزشی به خصوص پیاده روی منظم همگی باعث آرامش اعصاب
می‌شوند.
  • 1- برای راحتی در دانلود با سرعت بالا لطفا از برنامه اینترنت دانلود منیجر استفاده کنید
  • 2- برای مشاهده فیلم ها با کیفیت بالا به همراه زیرنویس از برنامه kmplayer استفاده کنید
  • 3- در صورت خرابی لینک اصلی از لینک های کمکی که سرعت بالایی دارند استفاده نمایید
  • 4- برای دانلود از لینک های کمکی وارد لینک شده و گزینه دانلود مجانی ( Free Download ) را انتخاب نمایید

نظرات کاربران



شما میتوانید از تصاویر مخصوص خود در قسمت نظرات استفاده نمایید برای اینکار از وب سایت آواتار کمک بگیرید




خبرهای جدید